QUICHÉ DE VERDURAS – VEGETABLE QUICHE

Quiché en versión más saludable y SIN GLUTEN.

QUICHÉ DE VERDURA (6-8 raciones)
🔘Ingredientes para la base:
1 huevo campero.
200 grs. de Brocoli cruda.
Sal.
🔘Ingredientes para el salteado:
3 puerros (sólo zona blanca).
6 espárragos verdes finos frescos.
1/2 calabacin grande.
1/4 pimiento rojo.
200 grs. Champiñones.
1 zanahoria pequeña.
1/2 cebolla roja.
🔘Ingredientes para la salsa:
250 grs. de leche evaporada.
4 huevos camperos.
100 grs. Queso batido desnatado 0% MG.
🔘Sazonadores :
Sal.
Pimientas molidas.
Ajo granulado.
Eneldo.
Nuez moscada.
Elaboración:
Precalentar el horno arriba y abajo a 180°.
Triturar los ingredientes de la base. Y verter la mezcla sobre un molde desmoldable forrado de papel vegetal.
Meter en el horno sobre la rejilla unos 20′.
Después sacar de reservar.
Mientras trocea toda la verdura ( reserva un poco de cada una para decorar) y en una sartén cocina con un chorrito de Aove y añade todos los sazonadores hasta que quede suave.
Después añade a la sartén de la verdura la leche evaporada y deja cocinar a fuego medio 10′ más.
En un bol mezcla el resto de ingredientes para la salsa ( huevos + queso batido) y añade la mezcla de la sartén.
Después vierte todo sobre el molde con la base horneada.
Ahora es el momento de decorar por encima con la verdura reservada y vuelve a sazonar por encima con todas las especias.
Mete en el horno a 180° unos 40′. Pincha con un cuchillo para asegurarte que ha cuajado bien. Tiene que salir totalmente limpio.

Salud! !
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Quiche in a healthier version and WITHOUT GLUTEN.
VEGETABLES QUICHÉ  (6-8 servings)
🔘Ingredients for the base:
1 rural egg
200 grs. of Brocoli raw.
Salt.
🔘Ingredients for sautéing:
3 leeks (only white area).
6 fresh fine green asparagus.
1/2 large courgette
1/4 red pepper
200 grs. Mushrooms.
1 small carrot.
1/2 red onion
🔘Ingredients for the sauce:
250 grs. of evaporated milk.
4 camperos eggs.
100 grs. Cream cheese skimmed 0% MG.
🔘 Seasoning:
Salt.
Ground peppers.
Granulated garlic
Dill.
Nutmeg.
Elaboration:
Preheat the oven up and down to 180 °.
Grind the ingredients of the base. And pour the mixture on a mold desmoldable lined with vegetable paper.
Put in the oven on the rack about 20 ‘.
Then take out of booking.
While chopping all the vegetables (reserve a little of each to decorate) and in a frying pan cook with a splash of Aove and add all the seasonings until smooth.
Then add the evaporated milk to the vegetable pan and let it cook over medium heat 10 ‘more.
In a bowl mix the rest of the ingredients for the sauce (eggs + beaten cheese) and add the mixture of the pan.
Then pour everything on the mold with the baked base.
Now it’s time to decorate with reserved vegetables and season again with all the spices.
Put in the oven at 180 ° about 40 ‘. Click with a knife to make sure it has set well. It has to come out totally clean.
Health! !
#cocinatherapy #quiche #vegetables #verduras #singluten #glutefree #saludable #healthyfood #instahealthy #realfood #comidareal #ondacerocartagena

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COMBO DE SALMÓN -COMBO OF SALMON

Hay alimentos que sólo necesitan una pizca de sal y un cocinado a la plancha.
Y eso, a mi parecer le pasa al Salmón y a los espárragos. Son tan deliciosos que no necesitan más.
Así que, más sencillo y rico no puede ser este combo.
Sólo acompañado por unas lonchas de queso fresco y zanahorias crudas.
Seguimos SIN GLUTEN Y FACILÍSIMO!!
Salud! !
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There are foods that only need a pinch of salt and a cooked grilled.
And that, in my opinion, happens to Salmon and asparagus. They are so delicious that they do not need more.
So, simpler and richer this combo can not be.
Only accompanied by a few slices of fresh cheese and raw carrots.
We continue GLUTEN FREE AND EASY!
Health! !
#cocinatherapy #salmon #esparragos #sparragus #quesofresco #freshcheese #carrot #zanahoria #combo #realfood #comidareal #challenge #singluten #glutefree #instahealthy #healthlife

BIZCOCHO INTEGRAL DE AVENA Y ESPINACAS – WHOLE CAKE OF OATS AND SPINACH

Al final fue @mikela.siente.ama.descubre la que acertó la verdura con la que hice este fantástico bizcocho.
Sí!! ESPINACAS. .. ¿conoces los beneficios que tiene? … te comentaré solo 1 de ellos: Tiene el doble de potasio que un plátano, y 4 veces menos de aporte calórico.
El resto de beneficios os los cuento hoy en @ondacerocartagena.
Os dejaré también la receta escrita en mi Blog dentro de un ratito. El enlace a mis recetas, ya sabes en el enlace en mi perfil.

Ingredientes:
3 huevo camperos.
150 grs. de Panela.
100 grs. Espinacas trodeadas.
125 grs. Kéfir de leche.
100 grs. de Aceite de Oliva.
Raspadura de 1/2 limón.
Jugo de 1/2 limón.
1 cdta. de levadura en polvo.
1 cda. de canela molida.
1/2 cdta. Bicarbonato alimentario.
200 grs. Harina Integral Ecológica de Avena.
Opcional: 1 onza de chocolate puro.

Elaboración:
Monta a crema los huevos y el azúcar con las varillas.
En un vaso triturador introduce las espinacas troceadas, junto con el kéfir, la raspadura y el jugo de limón y tritura hasta hacerlo líquido.
Cambia a mariposa o si es a mano,  con espátula con movimientos envolventes,  e incorpora la mezcla del vaso triturador y el resto de ingredientes.
Vierte la mezcla en el molde engrasado y enharinado. Te recomiendo uses un molde de metal.
Precalienta el horno a 180° arriba y abajo y deja 30′ .
Deja enfriar dice una rejilla. Desmolda cuando te permita y sigue dejándolo enfriar sobre la rejilla.
Con la ayuda de un rallador espolvorea la onza de chocolate sobre el bizcocho.
A DISFRUTARLO! !
Salud! !
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In the end it was @ mikela.siente.ama.descubre the one that guessed right the vegetable with which I made this fantastic sponge cake.
Yes!! SPINACH. .. do you know the benefits it has? … I will tell you just 1 of them: It has twice as much potassium as a banana, and 4 times less caloric intake.
The rest of the benefits I tell you today at @ondacerocartagena.
I will also leave the recipe written in my Blog within a short time. The link to my recipes, you know in the link in my profile.

Ingredients:
3 egg campers.
150 grs. of Panela.
100 grs. Trodeed spinach.
125 grs. Milk kefir
100 grs. Of olive oil.
1/2 lemon rasp
1/2 lemon juice
1 tsp. of baking powder.
1 tbsp of ground cinnamon.
1/2 tsp Baking food.
200 grs. Organic Whole Oatmeal Flour
Optional: 1 ounce of pure chocolate.

Elaboration:
Cream the eggs and sugar with the rods.
In a crushing glass, add the chopped spinach, along with the kefir, the scrape and the lemon juice and mix until it becomes liquid.
It changes to butterfly or if it is by hand, with a spatula with enveloping movements, and incorporates the mixture of the grinder glass and the rest of the ingredients.
Pour the mixture into the greased and floured mold. I recommend you use a metal mold.
Preheat the oven 180 ° up and down and leave 30 ‘.
Let cool says a grid. Unmold when allowed and continue letting it cool on the rack.
With the help of a grater sprinkle an ounce of chocolate on the sponge cake.
LET’S ENJOY IT! !
Health! !
#cocinatherapy #cakes #bizcocho #integral #avenaintegral #wholeoats #espinacas #spinach #instacake #healthycake #instahealthy #healthybreakfast #realfood #comidareal

COMBO DE LENTEJAS Y VERDURAS – COMBO OF LENTILS AND VEGETABLES

Que ganas de lentejas tenía hoy! !
Y así me he preparado mi combo del miércoles.
Ajos duros,  cebolla roja, calabacin, pimiento rojo,  lentejas cocidas ecológicas,  zanahoria,  espinacas,  lechuga, aguacate,  semillas de sésamo,  sal, albahaca, pimientas molidas, Curcuma, Aove y aceite de sésamo.
Una locura de sabores en un plato,  riquísimo en nutrientes,  comida real, Sin Gluten y apto para veganos y vegetarianos.
Ve apuntando que seguimos! !

Elaboración:
Saltea con un poco de Aove en una sartén los ajos, la cebolla roja, el calabacin y el pimiento rojo,  sazonados con una pizca de sal,  albahaca, pimientas molidas.
Lava las lentejas ecológicas y añádelas en el salteado con una pizca de cúrcuma.
En el bol poner las espinacas crudas,  la lechuga y las zanahorias troceadas.
Utiliza un molde para insertar el salteado y decora con un poco de aguacate,  aceite de sésamo y albahaca.
Salud! !
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What a desire for lentils I had today! !
And so I prepared my combo for Wednesday.
Hard garlic, red onion, zucchini, red pepper, organic cooked lentils, carrots, spinach, lettuce, avocado, sesame seeds, salt, basil, ground peppers, Curcuma, Aove and sesame oil.
A madness of flavors on a plate, rich in nutrients, real food, Gluten Free and suitable for vegans and vegetarians.
See that we are continuing! !

Elaboration:
Sauté with a little Aove in a pan the garlic, red onion, zucchini and red pepper, seasoned with a pinch of salt, basil, ground peppers.
Wash the lentils and add them to the sautéed with a pinch of turmeric.
In the bowl put the raw spinach, the lettuce and the chopped carrots.
Use a mold to insert the sautéed and decorate with a little avocado, sesame oil and basil.
Health! !
#cocinatherapy #lentejas #lentils #verduras #vegetables #vegetariano #veganfood #veganos #singluten #glutenfreefood #glutenfree #challenge #reto #comidareal #realfood

COMBO DE LUBINA Y QUINOAS – COMBO OF BASS AND QUINOAS

Hoy ha tocado esta combinación:
Lubina asada, Quinoa blanca y roja (está debajo de la lubina 😂😂), huevo cocido, ajos duros cocidos, espinacas crudas, pimiento rojo crudo, lechuga, apio, aove y sal.
Comida completa de nutrientes y sin gluten.
Seguimos con el reto 💪💪🔝🔝.

Elaboración:

Cuece las Quinoas en abundante agua junto con los ajos,  el apio y el huevo.

Corta en juliana la lechuga,  las espinacas crudas y el pimiento rojo.

Los lomos de lubina los he cogido del asado que había preparado mi madre… jijiji… he tenido suerte! !! 😉😉. Pero tu puedes ponerla a la plancha, con un poco de sal,  pimienta y limón y así sacas los lomos de pescado.

Salud! !
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Today has touched this combination:
Roasted seabass, white and red quinoa (under sea bass 😂😂), boiled egg, boiled hard garlic, raw spinach, raw red pepper, lettuce, celery, aove and salt.
Complete meal of nutrients and gluten free.
We continue with the challenge 💪💪🔝🔝.

Elaboration:

Cook the Quinoas in plenty of water along with the garlic, celery and egg.

Cut julienne lettuce, raw spinach and red pepper.

I have taken the loins of sea bass from the barbecue that my mother had prepared … jijiji … I was lucky! !! . But you can put it on the grill, with a little salt, pepper and lemon and so you get the loins of fish.
Health! !
#cocinatherapy #challenge #reto #bass #fish #quinoa #quinoaroja #quinoablanca #huevoduro #egg #healthyfood #healthylife #glutefree #singluten #comidareal #realfood

COMBO DE ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS – COMBO OF INTEGRAL RICE AND VEGETABLES.

Hoy para comer tengo este magnífico Bol lleno de vitaminas, minerales, grasas saludables, hidratos y proteínas y sobretodo COMIDA REAL,SANA Y SIN GLUTEN.
Ajos tiernos y duros, cebolla roja, Apio, Calabacin, arroz integral ecológico (50grs), espinacas, lechuga, pimiento rojo, pechuga de pollo, aove, sal, orégano, eneldo, limón, pimienta molidas y por supuesto. .. semillas de cáñamo peladas de @hempatiza .
Tienes de todo esto en tu nevera y despensa??… son básicos de una vida saludable. Ve apuntando que tenemos tarea. 😉😉
Seguimos con el reto 🔝🔝.

Elaboración: Cuece el arroz integral con un poco de aove, las ramas de apio, los ajos duros y sal, durante unos 40′. Escurre y reserva.

Saltea en una sartén con un chorrito de aove los ajos duros, la cebolla roja, el Calabacin troceado y sazona con sal,  pimienta molida, eneldo y orégano. Añade el arroz con el salteado junto con los ajos cocidos y el apio cocido. Remueve para que esten todos los sabores integrados y utiliza un vaso o taza para darle forma y colocar en el bol.

En la sartén haz a la plancha el pollo, sazonando con sal, pimienta y limón.

Corta en juliana las espinacas, la llevéis y el pimiento rojo.

Ya lo tienes todo para decorar un bol fantástico, lleno de energía, saludable y ligero.
Salud! !
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Today to eat I have this magnificent bowl full of vitamins, minerals, healthy fats, carbohydrates and proteins and above all REAL, HEALTHY AND GLUTEN FREE MEALS.
Tender and hard garlic, red onion, celery, zucchini, organic brown rice (50grs), spinach, lettuce, red pepper, chicken breast, aove, salt, oregano, dill, león, ground peppers and of course. .. peeled hemp seeds from @hempatiza.
Do you have all this in your fridge and pantry ?? … are basic to a healthy life. See that we have homework. 😉😉
We continue with the challenge 🔝🔝.

Preparation: Cook the brown rice with a little bit of aove, the celery sticks, the hard garlic and salt, for about 40 ‘. Drain and reserve.

Sauté in a pan with a splash of aove the hard garlic, the red onion, the chopped Calabacin and season with salt, ground pepper, dill and oregano. Add the rice with the sautéed together with the cooked garlic and cooked celery. Remove so that all the flavors are integrated and use a glass or cup to shape and place in the bowl.

In the pan, grill the chicken, seasoning with salt, pepper and lemon.

Cut the spinach into julienne, take it and the red pepper.

Now you have everything to decorate a fantastic bowl, full of energy, healthy and light.
Health! !
#cocinatherapy #challenge #vegetables #verduras #pollo #chicken #singluten #glutefree #heakthyfood #healthylife #comidareal #realfood

COMBO DE BROCOLI Y COLIFLOR – COMBO DE BROCCOLI & CAULIFLOWER.

Empezamos operación 👙😂😂.
Del taller de ayer me quedó brócoli y coliflor cocida con ajos duros, así que habrá que apurarlas y lo he combinado con tofu fresco, palitos crudos de zanahorias, cebolla roja, bonioli y semillas peladas de cáñamo de @hempatiza.
Mi comida de hoy sin gluten y vegana.
SALUD!!
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We started operation 👙😂😂.
From the workshop yesterday I had broccoli and cauliflower cooked with hard garlic, so I will have to hurry them and I have combined it with fresh tofu, raw carrot sticks, red onion, bonioli and peeled hemp seeds from @hempatiza.
My food today gluten free and vegan.
HEALTH!!
#cocinatherapy #veganfood #vegano #glutenfreefood #healthyfood #singluten #reto

CANELONES VEGANOS – VEGAN CANNELLONI

Con esta receta ya me puedo ir al otro mundo 😂😂.
Dios Santo!!!… pienso: “¿en serio me ha salido a mi esto? 😍😍😍
Rellenos de hummus de coliflor, brocoli y boniato. Y una salsa de harina de maíz y bebida vegetal.
Y no pueden faltar las semillas enteras y peladas de Cáñamo de @hempatiza .
He jugado con la ventaja de tener la verduras cocidas y asadas del taller del sábado en @la_tienda_verde .
💚El recetón del mes! ! 💚

RELLENO: HUMMUS CON COLIFLOR BRÓCOLI Y BONIATO Y CÁÑAMO.
Ingredientes:
300 grs. Garbanzos cocidos ecológicos.
150 grs. en total de Coliflor, Brócoli cocida y boniato asado.
4 dientes de ajo cocidos.
1 cucharada de semillas de sésamo.
2 cucharadas de semillas de cañamo enteras Hempatiza.
1 cucharada de semillas de cáñamo peladas Hempatiza.
Aceite de Sésamo.
Pizca de Comino en grano.
Pizca de Pimienta negra molida.
Gotas de jugo de limón.
Sal.
Agua de cocción.

En una olla con abundante agua, cocer la coliflor, el brócoli y los dientes de ajo, con un chorrito de aceite de sésamo y Sal.
Asar el boniato.
Si es mucho lio,  cocer todas las verduras.
Escurrir el bote de los garbanzos ecológicos ya cocidos y pellizcando con cuidado retirales la piel. También puedes dejarles la piel.
En una sartén tosta con un poco de aceite de sésamo, las semillas de sésamo y las semillas enteras de cáñamo. Después añade los garbanzos pelados con una pizca de comino, sal y pimienta molida, y saltéalos hasta que queden integrados todos los sabores.
En un vaso triturador el salteado de la sartén, con las verduras,  ajos,  unas gotas de jugo de limón y Agua de cocción, para darle la consistencia que más te guste.
Para el rellenar los canelones procura que quede espesa.
Meter la masa en una manga pastelera.

La pasta para canelones cuecela con abundante agua, aceite de sésamo y sal,  sólo 4 minutos. Después escurre y ponles  agua fría para cortar la cocción y se queden perfectos para rellenarlos.

Para la bechamel, pon en una sartén, un chorrito de aceite de sésamo, vierte 2 cucharadas  de harina de maíz, 1 cucharada de semillas de cáñamo peladas de Hempatiza, 1 cucharada de Tofu y 1 vaso y medio de bebida de Soja. Aromatiza la bechamel con Sal,  mix de pimientas molidas y Eneldo.
Remueve hasta crear la bechamel y pasa por un vaso triturador para dejarla fina.

Ahora sólo queda emplatar, rellenando los tubos de canelones con el hummus. Vierte la bechamel por encima y decora con más semillas de cáñamo peladas de Hempatiza.

Es una receta bestial, llena de nutrientes,  saludable,  deliciosa y llena de fantásticos sabores.
SALUD! !
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With this recipe I can go to the other world 😂😂.
Holy God! … I think: “Did this really come to me?”
Stuffed with hummus of cauliflower, broccoli and sweet potato. And a cornmeal sauce and vegetable drink.
And you can not miss the whole and peeled seeds of Hemp from @hempatiza.
I have played with the advantage of having the cooked and roasted vegetables from Saturday’s workshop at @la_tienda_verde.
The recipe of the month! ! 💚

FILLING: HUMMUS WITH BROCCOLI AND BONIATO COLIFLOR AND HEMP.
Ingredients:
300 grs. Organic chickpeas cooked.
150 grs. in total of Cauliflower, cooked broccoli and roasted sweet potato.
4 cloves of cooked garlic.
1 tablespoon of sesame seeds.
2 tablespoons whole hemp seeds Hempatiza.
1 spoonful of peeled hemp seeds Hempatizes.
Sesame oil.
Pinch of Cumin in grain.
Pinch of ground black pepper.
Drops of lemon juice.
Salt.
Cooking water

In a pot with plenty of water, cook the cauliflower, broccoli and garlic cloves, with a drizzle of sesame oil and salt.
Roast the sweet potato.
If it’s too messy, cook all the vegetables.
Drain the pot of organic chickpeas already cooked and carefully pinching remove the skin. You can also leave the skin.
In a toaster pan with a little sesame oil, sesame seeds and whole hemp seeds. Then add the peeled chickpeas with a pinch of cumin, salt and ground pepper, and sauté until all the flavors are integrated.
In a grinder glass sauté the pan, with the vegetables, garlic, a few drops of lemon juice and cooking water, to give the consistency that you like.
To fill the cannelloni, try to make it thick.
Put the dough in a pastry bag.

The pasta for cannelloni cooks with plenty of water, sesame oil and salt, only 4 minutes. Then drain and put cold water to cut the cooking and stay perfect to fill them.

For the bechamel, put in a pan, a drizzle of sesame oil, pour 2 tablespoons of cornmeal, 1 tablespoon of peeled hemp seeds of Hempatiza, 1 tablespoon of Tofu and 1 glass and a half of Soya drink. Aromatizes the béchamel with salt, mix of ground peppers and Dill.
Stir until you create the bechamel and pass through a crushing glass to make it thin.

Now all you have to do is refill, stuffing the cannelloni tubes with the hummus. Pour the béchamel sauce over the top and decorate with more Hempatiza peeled hemp seeds.

It is a bestial recipe, full of nutrients, healthy, delicious and full of fantastic flavors.
Health! !
HEALTH! !
#cocinatherapy #canelones #cannelloni #veganfood #veganlife #vegano #lujazo #vegetariano #vegetarianfood #instavegan #instavegetarian #instahealthy #instahemp #hemp #hempseeds #hempatiza #yummy #flavour #delicious

ZANAHOLI –

Hoy quiero dedicar este plato a la autora del ali oli de zanahoria que veis en la foto.
Una mujer que es todo cariño y propietaria de un paraje maravilloso en Lorca, en el que sorprende con sus fantásticos menús veganos y clases de mediación, yoga y actividades para niños.
Ella es @mikela.siente.ama.descubre . Me quedé sorprendida con este ali oli vegano, que es facílisimo de hacer y una delicia.
Os dejo la receta de Mikela en mi Blog.
No podía tener cualquier acompañamiento este ali oli y yo le he preparado estos crackers con productos de cáñamo de @hempatiza que os compartiré en mi Blog y llevaré al próximo taller de este sábado 21 de abril en Alhama de Murcia.

Ingredientes

*8 zanahorias peladas

*400 ml de agua

*1 y 1/2 diente de ajo

*30 g de aceite de oliva virgen

*Sal del himalaya

*Ingredientes de agricultura ecológica 

Cocer las zanahorias en el agua hasta que estén blanditas y sazonar. Retirar todo el agua reservando 100 ml. Triturar muy bien las zanahorias cocidas escurridas junto con el ajo y el agua de cocción que habíamos reservado, quedara textura de un puré espeso.

En el mismo  vaso de la batidora, vamos añadiendo poco a poco el aceite de oliva sin dejar de batir hasta que quede perfectamente integrado. Ya lo tenemos.
Salud! !
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Today I want to dedicate this dish to the author of the carrot ali oli that you see in the photo.
A woman who is all love and owner of a wonderful place in Lorca, which surprises with its fantastic vegan menus and mediation classes, yoga and activities for children.
She is @ mikela.siente.ama.descubre. I was surprised with this ali oli vegan, which is very easy to make and a delight.
I leave the recipe of Mikela in my Blog.
I could not have any accompaniment this ali oli and I have prepared these crackers with hemp products from @hempatiza that I will share in my blog and take to the next workshop this Saturday April 21 in Alhama de Murcia.

Ingredients

* 8 peeled carrots

* 400 ml of water

* 1 and 1/2 clove of garlic

* 30 g of virgin olive oil

* Salt of the Himalayas

* Ingredients of organic farming

Cook the carrots in the water until they are tender and season. Remove all the water reserving 100 ml. To crush the cooked carrots very well, together with the garlic and the cooking water that we had reserved, will remain a thick mashed texture.

In the same glass of the blender, we add the olive oil little by little, stirring until it is perfectly integrated. We already have it.
Health! !
#cocinatherapy #zanaholi #alioli #veganfood #vegano #lacascada #lorca #mikela #vegano #instavegan #cañamo #hempatiza #hempfood #hemp #hempprotein #hempfibre #hempflour #workshop #tallerdecocina #tallercocinasaludable #alhamademurcia

 

RAMILLETES DE BIMI – BIMI BOUQUETS.

Así he cocinado los últimos bimi que me quedaban.
Simplemente a la plancha y vestidos con nuestro mejor galardón gastronómico español 💚 Lonchas de Jamón Serrano bajo en sal 💚.
Como acompañamiento lácteo un queso fresco de cabra, enriquecido con semillas de sésamo, calabaza y copos tostados de arroz, maíz, centeno y cebada.
Proteínas, hidratos, lácteos, vitaminas, minerales y ácidos grasos saludables en un sólo plato, ligero y nutritivo.
10′ en elaboración y 2′ en emplatado.
Nivel de dificultad NULO!! 😉😜
Salud! !
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That’s how I cooked the last bimi that I had left.
Simply grilled and dressed in our best Spanish gastronomic award 💚 Sliced Serrano Ham in salt 💚.
As a dairy accompaniment, a fresh goat cheese, enriched with sesame seeds, pumpkin and toasted flakes of rice, corn, rye and barley.
Proteins, hydrates, dairy products, vitamins, minerals and healthy fatty acids in one dish, light and nutritious.
10 ‘in preparation and 2’ in presentation.
Level of difficulty NULL !! 😉😜
Health! !
#cocinatherapy
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